驚艷

今早溜覽網誌，好友亞戴上載「深井水塘」相集一輯至Picasa......

其中有幾幀金斑蛺蝶Hypolimnas misippus(Danaid Egg-fly)停佇在三葉鬼針草的相片，非常出色，使人有「驚艷」的感覺﹗

有興趣閱覽者，可在本網誌右側，點選「戴榮波相簿」觀看，應該不致令看官失望﹗

一雨知秋

今朝起床，發覺天氣轉凉......

酷熱暑氣消退了不少，中國節氣果然準確，秋分過後天氣漸趨凉快。今早如常早泳，有點天雨，池水著實有點寒冷，真是一雨知秋﹗

香港的秋天，是全年最好的時節，一般天氣都比較清爽，天雨的機率較少，十分適合行山，郊遊等活動，期盼秋季較凉天氣的來臨，盡量多些親近大自然﹗

RSSOwl閱讀器

軟件推介，RSSOwl閱讀器......

是誇平台軟件，能在Windows、Linux及Mac的平台上執行，將平日習慣溜覽的網站地址加在閱讀器內或簡單地將網站RSS標示用滑鼠拖放到閱讀器內，從此便可以輕鬆閱讀各網站更新內容，非常方便﹗將截圖貼上有興趣者可以一試。

瞑日對分

是日秋分，瞑日對分......

這天日夜等長，北半球過了這天，便漸漸日短夜長，天氣變涼﹗秋季陽氣收斂、閉藏，起居作息要相應配合，早睡早起，早卧以養「收」氣，早起順應陽氣舒長。中醫認為，人的生理活動要適應自然界陰陽變化，秋天要注重養內守陰氣，凡起居、飲食、及運動調攝皆以「養收」為主。

願看官保重身體，順應節氣，以收心身康泰之效。

琵琶別抱

使用多年的電腦作業平台FC6.......

由於工作正常，從沒有大問題，故一直沒有將之升級。現已無官方的支援維護，有一點老舊的感覺﹗(FC11已現世多時)。昨日找到一個舊硬盤，裝上了近日火紅的Ubuntu，發覺她非常小巧，不似Fedora Core包羅萬有，但一般常用的程式都一應俱全，而且有大量軟件設合個人需要時可以加添，十分貼心﹗

所以決定更換作業平台，琵琶別抱，投向Ubuntu-9.04懷中，使用了一整天，實在樂不可支，用同樣的硬件，感覺比FC快一點，可能是使用Linux最新內核及軟體，使硬件有更好的發揮。

出谷黃鶯

收到好友一段全美一叮片段......

一個十嵗小女孩表演芭蕾舞，同時演唱一段歌曲，非常悅耳動聽﹗在此貼上以供觀看。

腰背痛

腰背痛多年，已成為我的老友......

每天睡上四小時左右，便自動被腰背痛叫醒，醒後絕不能再睡，起床做廿分鐘伸展運動，約一小時後所有疼痛消失，行山、游水、打波都無問題。由於並非骨頭病變，醫生吩囑更換枕頭、床褥，注意身體恣勢，多做運動。不同高度、質料、軟硬度的枕頭、床褥更換多次，但成效不彰。

游水可以舒緩腰背痛，上月開始儘量每日都游水半小時以上，起初可能身體不能適應運動強度，結果越游越痛。遂減低強度，慢慢游，好像有些改善，雖然每晚還是被腰背痛叫醒，但起床後疼痛消失比較快，希望早日能和腰背痛這位老友絕交，有覺好瞓﹗